본문 바로가기

전체 글42

멍 때리는 시간도 뇌에겐 꼭 필요하다 – 디폴트 모드 네트워크란? ‘멍 때리기’ 그저 시간 낭비일까요누구나 자신의 행복을 위해 , 더 낳은 삶을 위해 많은 노력들을 하면서 하루를 보내는데요. 그 중에 우리에게 정말 필요한게 잘 쉬는 시간이라는 생각이 부쩍들어요. 좀 비원내는 시간이 너무나 필요한 시대가 아닌가 싶어요.점심 먹고 돌아와 자리에 앉았는데, 어느새 멍하니 창밖을 보고 있는 자신을 발견한 적 있나요?우리는 이런 순간을 보통 ‘멍 때리는 시간’이라며 아무 의미 없는 것으로 치부하곤 합니다. 하지만 뇌과학자들은 말합니다."그 시간, 사실은 당신의 뇌가 열일 중입니다."이럴 때 활성화되는 뇌의 네트워크가 바로 **디폴트 모드 네트워크(Default Mode Network, DMN)**입니다. 디폴트 모드 네트워크디폴트 모드 네트워크는 우리가 특정한 일에 집.. 2025. 5. 28.
저속노화란 무엇인가 – 단순한 동안이 아니라 건강한 노화 "노화를 막을 수는 없지만, 그 속도는 늦출 수 있습니다.”지난번 글에서 다룬적이 있는 저속노화에 대해 좀더 자세히 시리즈를 통해 얘기 해보려고 해요.요즘 건강과 동안 그리고 저속노화에 관한 관심이 많은 가운데 우리가 어떻하면 좀더 건강한 젊음을 오래 잘 간직하면서 서서히 나이 들어가는 삶을 살아 갈수 있는지 함께 알아 보도록 해요! 우리는 누구나 나이를 먹습니다. 하지만 어떤 사람은 나이보다 훨씬 어려 보이고, 더 활기찬 반면, 어떤 사람은 피로해 보이고 몸의 기능도 빠르게 떨어지는 것처럼 느껴지죠.그 차이를 만드는 것은 ‘노화의 속도’입니다. * 저속노화(Slow Aging)란?저속노화는 말 그대로 노화의 진행을 가능한 한 느리게 하는 전략입니다.이 개념은 단순히 겉모습만 젊게 유지하.. 2025. 5. 23.
슬로우 조깅이 뭐길래? 슬로우조깅 걷기와 달리기의 중간, 그 특별함“운동을 하고 싶은데, 시작이 두렵다.”많은 분들이 이렇게 말합니다. 무릎이 아플까 봐 걱정되고, 숨이 턱까지 차오르는 고강도 운동은 금세 포기하게 되죠.그럴 때 딱 좋은 게 바로 **‘슬로우조깅’**입니다. 1. 슬로우조깅에 대해서슬로우조깅(Slow Jogging)은 말 그대로 아주 천천히 달리는 조깅입니다. 걷는 속도와 비슷하거나 약간 빠른 정도로, 말을 하면서 뛸 수 있는 페이스를 유지하는 게 핵심이죠.일본 규슈대학의 미야모토 히로아키 교수가 창안한 개념으로, “누구나 무리 없이 지속할 수 있는 유산소 운동”으로 알려져 있습니다.핵심은 속도가 아니라 지속 가능성입니다. 마라톤 선수가 되려고 하는 게 아니니까요. 땀을 흠뻑 흘리지 않아도, 매일 .. 2025. 5. 19.
저속 노화 라이프 스타일 가이드 피부 나이를 되돌리는 습관– 30·40대를 위한 저속 노화 라이프스타일 가이드 노화는 누구에게나 오지만, 속도는 다를 수 있어요30~40대는 피부 노화가 본격화되기 시작하는 시기예요.하지만 그 노화의 ‘속도’는 전적으로 생활습관과 피부 관리법에 달려 있다는 사실, 알고 계셨나요?실제로 피부 노화는 크게 두 가지로 나뉘어요:내인성 노화: 나이가 들며 자연스럽게 생기는 변화외인성 노화: 자외선, 스트레스, 식습관, 수면 부족처럼 우리가 ‘선택’할 수 있는 요인들로 인한 변화특히 외인성 노화는 전체 피부 노화의 80% 이상을 차지한다는 연구 결과도 있어요.즉, 지금부터라도 관리하면 피부 나이를 충분히 늦출 수 있다는 뜻이죠. 피부 노화를 부르는 진짜 이유콜라겐 감소20대 중반부터 매년 1%씩 .. 2025. 5. 7.
건강한 피부를 위한 진짜 각질 관리법 각질 제거, 매일 하면 오히려 독?– 건강한 피부를 위한 진짜 각질 관리법피부가 유독 칙칙해 보일 때, 화장이 잘 안 먹을 때 우리는 흔히 "각질이 쌓여서 그래"라고 말하곤 합니다. 맞는 말입니다. 피부 표면에 오래된 각질이 제대로 떨어져 나가지 않으면, 피부톤은 어두워 보이고 화장도 들뜨게 되죠. 그래서 많은 분들이 매일같이 필링, 스크럽, 각질 제거제를 사용하는데요—과연 이게 피부에 좋기만 할까요? 각질 제거, 왜 필요할까?우리 피부는 약 28일 주기로 새로운 세포가 생성되고, 오래된 각질은 자연스럽게 떨어져 나갑니다. 하지만 나이, 스트레스, 건조한 환경 등의 이유로 이 턴오버 주기가 느려지면 각질이 쌓이게 되죠. 쌓인 각질은 피지와 엉겨 붙어 모공을 막고, 트러블이나 피부 거칠음의 원인이 됩.. 2025. 5. 4.
건강한 피부에 도움이 되는 비타민C & 오메가 비타민, 오메가-3, 항산화 식품이 피부에 주는 진짜 효과오늘은 우리가 건강한 피부관리를 위해 도움이 되는 음식중에서도 빠지면 안되는 비타민C 와 오메가 에 관한 이야기를 하려고 합니다. 피부는 거짓말을 하지 않아요. 우리가 먹는 음식에 따라 고스란히 피부롤 드러나는 것입니다.거울 속 피부 상태가 요즘 따라 푸석하고 생기 없어 보인다면, 화장품보다 먼저 식단을 점검해보는 것이 좋습니다.피부는 우리가 먹는 음식에 직접적인 영향을 받는 **‘영양 상태의 거울’**이기 때문입니다.화장품은 피부의 겉을 관리하지만, 우리가 매일 섭취하는 음식은 피부의 속부터 변화시킵니다.특히 비타민, 오메가-3, 항산화 식품은 피부 건강과 직결되는 대표적인 ‘뷰티 영양소’입니다. ✅ 비타민이 피부에 필요한 이유✔.. 2025. 5. 2.

티스토리툴바